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标题: 　男人强肾的几个有效方法！ [打印本页]

作者: wei68 时间: 2008-2-24 14:51 标题: 　男人强肾的几个有效方法！

一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
　　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
　　腰部按摩操
　　有两种做法。
　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
　　脚心按摩法
　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
　　强肾健身操
　　1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
　　2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
　　3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
　　4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
　　5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
　　常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

作者: asd123batty 时间: 2008-2-24 19:21

没那么多时间和精力啊，不过还是要感谢楼主的介绍

作者: goldenxiong 时间: 2008-2-24 19:50

楼主介绍的方法很好，可是要坚持才会有效啊，不知道有没有这种毅力

作者: jason88 时间: 2008-2-24 20:37 标题: 易筋经

弄得跟武功秘籍似地，真的可以吗？

作者: heyong5721 时间: 2008-2-24 21:30

引用:

原帖由 jason88 于 2008-2-24 20:37 发表
弄得跟武功秘籍似地，真的可以吗？

还是有效果的，只不过是要坚持才会有效，如果没有毅力不能坚持下去是不行的。

作者: ggzxlly 时间: 2008-2-24 21:50

我都不知道自己有没肾亏呵呵.有没什么鉴定肾亏的方法

作者: ifyou 时间: 2008-2-25 08:37

不懂医道，看了楼主发帖，既不符合阳虚也不符合阴虚，留着以后用吧，谢谢

作者: 好色仙人 时间: 2008-2-25 11:49

多谢楼主提示应该关注一下了呵呵

作者: hhhthxjzwq 时间: 2008-2-25 16:49

不懂医道，

既不符合阳虚也不符合阴虚，留着以后用吧，谢谢

作者: flying2002er 时间: 2008-3-21 10:54

值得一试的方法，要来坚持尝试一下、楼主的建肾好方法！

[ 本帖最后由 flying2002er 于 2008-3-21 11:00 编辑 ]

作者: flying2002er 时间: 2008-3-21 10:57

不好意思，多打了一个灯字，对不起楼主啦！再一次支持你！

作者: xmuzyu 时间: 2008-3-22 20:51

我觉得就那个搓腰部还可以做到，其他的没有太多的精力和时间，从今天起开始搓腰。

作者: GGJJDDMM 时间: 2008-3-23 00:09

朦胧美，真让人浮想联翩，尤其是那乌黑的阴毛给人一种美不胜收的感觉。

作者: hale1694 时间: 2008-3-23 20:48

年纪大了不管什么都要试试

作者: zyyyyy 时间: 2008-3-23 20:59

中医是很神奇的，我相信楼主说的方法管用，按楼主说的方法试试

作者: renegader 时间: 2008-3-24 18:17

这个算不算中医疗法啊，可以考虑试一试的

作者: FJBYL 时间: 2008-3-24 18:31

孤阴不生,孤阳不长,肾虚就是阴阳失调所至,想要阴阳调和,当然是要多做爱咯.同意我的意见的朋友请支持我一下,谢谢大家.谢谢

作者: nobody008 时间: 2008-3-24 20:22

不错的方法，学习一下，有空保养一下，应该很好的

作者: 淫得一手好湿 时间: 2008-3-24 20:44

既然是按摩和做体操来强肾的方法，那就可以试试。
毕竟广告上的药品风险太大。谢谢LZ分享.

作者: xuanhongtu 时间: 2008-3-24 21:11

不错，照楼主的方法坚持几个月看看，谢谢楼主了

作者: xb2000 时间: 2008-3-25 10:08

第一次看，果然长见识，哈哈，支持搂主，多多益善

作者: xiexiaoxie 时间: 2008-3-25 12:45

要练多久才会有效啊?还不如来点伟哥快点.

作者: jzhfan 时间: 2008-3-25 15:12

太麻烦了点,有没有简单有效,速成的,俺有点懒!

作者: xb2000 时间: 2008-3-26 10:43

不懂医道,还是要感谢楼主的介绍!!!谢谢

作者: wang166 时间: 2008-3-26 13:05

哈哈,不过可以试试呀,谢谢楼主分享呀.说得也有些个道理

作者: pauly0331 时间: 2008-3-26 22:37

相当的实用啊，年纪越大越觉得强肾相当重要啊

作者: ff1001 时间: 2008-3-27 17:55

楼主说得还挺细的，也挺有道理

作者: bai4118353 时间: 2008-3-27 18:14

哇，真的假的啊，也太浪费时间了，不过有一些讲的是很不错的，有机会可以试试，呵呵。

作者: li_0028 时间: 2008-3-27 18:32

呵呵，厉害啊楼主，听君一席话胜读十年书啊

作者: iver3 时间: 2008-3-27 21:48

另外好像多吃点坚果类如核桃腰果对肾也有不少好处。

作者: huhuhuhu 时间: 2008-4-2 17:25 标题: 回复 20楼的帖子

中医是很神奇，学习一下，有空保养一下。从今天起开始搓腰。

作者: kkoucn 时间: 2008-4-2 22:15

请问补肾的食品都有什么，能不能给介绍一下。

作者: zhao125 时间: 2008-4-3 06:44 标题: 回复 1楼的帖子

有点中医的味道.
不过还是感谢楼主的精神.

作者: woodwolf73 时间: 2008-4-3 10:18

不错，谢谢楼主分享，学习了，先试做一两个月看看效果吧。

作者: wilson992 时间: 2008-4-3 11:44

这个不错,男人进入三十就更要注意这方面的了呀!且工作压力各方面的因素都会使人感到力不从心!

作者: 我好恨 时间: 2008-4-3 12:39

学习了，方法可能有效，就是看大家能否坚持！

作者: myhome23 时间: 2008-4-3 13:57

哈哈，有没有科学依据啊
小弟要试试了，多谢楼主

作者: zw6688 时间: 2008-4-3 15:35

个个学会学强了的话，性福了小姐们啊！楼主真是好人啊！

作者: daoguang 时间: 2008-5-22 15:20

通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施长期的话应该增加性功能

作者: kimm 时间: 2008-5-22 17:23

不知道这些方法是强肾呢，还是专职壮阳的啊？

作者: wangke 时间: 2008-5-22 17:25

看看是什么内容，谢谢楼主了

作者: haikshi 时间: 2008-5-22 17:32

小弟先收藏了，等有时间再慢慢试试看，谢谢楼主了．

作者: 120089 时间: 2008-5-27 14:27

楼主介绍的方法很好,没那么多时间和精力..

作者: whwcm2008 时间: 2008-5-27 21:14

方法不错，但是不好坚持啊

作者: huaxing 时间: 2008-5-27 21:20

有的按摩店小姐会做这个，挺舒服的。只是不知道是否有效。

作者: 134679999 时间: 2008-5-27 21:22

多谢楼主.有空我一定试试...........

作者: jxgtjdjk 时间: 2008-5-27 21:30

男人强肾是很重要的这点对大家来说很重要肾是男人的本钱

作者: jxgtjdjk 时间: 2008-5-27 21:41

感谢楼主的介绍可是锻炼的时间要保证是有困难的

作者: kentibet 时间: 2008-5-30 09:59

好文，学习了，以后对照着慢慢练，希望能保持旺盛的精力，深深感谢楼主的分享！

作者: shangguanboy 时间: 2008-5-30 10:59

增长见识了.收下,感谢楼主的分享,希望有用!

作者: couragecl 时间: 2008-5-30 12:36

有多少人会把时间用在做这种保健上呢，即使做了又有多少人能坚持下去呢

作者: 章苹 时间: 2008-6-1 10:53

以上所说只不过在好多书籍上都能见到，如果说见效快使用那应是每天把两个脚板搓热。到洗脚城洗过脚的人感触深些。

作者: 014051 时间: 2008-6-1 10:59

谢谢楼主的好文，我要试一试了，坚持一段时间看看

作者: 青天一笑 时间: 2008-6-1 11:08

看来我需要每天加紧锻炼试试看呵呵不错

作者: zhang0oqwer 时间: 2008-6-5 09:21

真的可以吗?谢谢楼主分享经验..

作者: sqj666666 时间: 2008-6-5 17:17

谢谢楼主发贴.我从中得益不少.

作者: WYFNH2008 时间: 2008-6-5 17:40

好贴。别的不知道，可是这搓脚心真的一项不错的运动。强身健体。

作者: hokose 时间: 2008-6-10 10:16

ok, learn some useful kung fu here to enhance my jj. practice later

作者: sxjtks 时间: 2008-6-10 10:40

:faint :faint :faint

作者: sxjtks 时间: 2008-6-10 10:41

:excellence :excellence :excellence :excellence

作者: hatc521 时间: 2008-6-10 13:26

这确实是好东西，可惜本人太懒了。坚持一两天还行，长期坚持太难了。估计要有了肾虚的预兆了才能重视起来了！

作者: 37778631 时间: 2008-6-10 13:41

多谢楼主的方法..尝试中..........................

作者: lsj1973715 时间: 2008-6-10 14:02

看来是不错的方法，今后加强练习应该成为操比强手。

作者: lz2879997 时间: 2008-6-10 14:32

强肾健体才能屹立万花丛中游刃有余.非常受用

作者: coky_lee 时间: 2008-6-10 15:16

坚持学习，全方位提升自己的能力，谢谢！！

作者: waly 时间: 2008-6-16 15:56

肾是先天之本，一定要保护好。强肾很关键的。

作者: 喜喜郎 时间: 2008-6-16 16:29

每天都可以自己练习的方法，不错，只有坚持才有效呀。

作者: vivid223 时间: 2008-6-16 16:31

有没有饮鸩止渴的办法，拼了。开始怀疑自己早泄

作者: 花座召奴 时间: 2008-6-16 17:44

真的很感谢,从楼主的帖子中学到了很多,准备来练习下

作者: pilmoon 时间: 2008-6-16 18:37

如果说有图解就好了，这样的话不一定能不能做的标准。

作者: 99069906 时间: 2008-6-16 18:51

楼主归纳的很全面，坚持做肯定是有好处的！谢谢了！

作者: zhaospring 时间: 2008-6-16 19:02

谁有工夫练啊？有功夫练这些，还不如抽时间多干两个美女呢。

作者: zqy1350 时间: 2008-6-17 20:00

这个很强值得长时间的研究啊滋阴补肾啦就

作者: sym888 时间: 2008-6-17 20:08

谢谢分享
相当不错长期的话应该增加性功能

作者: lnwe115 时间: 2008-6-17 22:09

谢谢楼主的贡献，收下了。有空一定要好好研究一下。

作者: dongzhaoy 时间: 2008-6-18 13:22

方法的确是很多，但不知道有没有效果，主要是很难坚持下来。

作者: KEYAHAN 时间: 2008-6-18 14:01

谢谢楼主介绍了这么好的方法！回去试试感觉一下！

作者: aming002 时间: 2008-6-18 16:56

引用:

原帖由 jason88 于 2008-2-24 20:37 发表
弄得跟武功秘籍似地，真的可以吗？

好像不是这功夫吧？

作者: Lee749 时间: 2008-6-22 00:14

看来什么事情都是贵在坚持啊
以后有时间一定好好学学

作者: freecloudz 时间: 2008-6-22 00:55

肾好就什么都好，多多练习，强肾健体，好日子就来了，哈哈哈哈。

作者: luoyong 时间: 2008-6-22 01:27

注意锻炼身体，少吃油腻，少喝酒，不抽烟。注意作息时间。不要过度频繁发生性关系。应该都有好处的！

作者: tjun920 时间: 2008-6-22 09:40

其中的某些方法的确有效
我已经验证了
但是有些还不知道效果

作者: appolloo 时间: 2008-6-22 09:44

好贴，相当不错，长知识了，谢谢楼主，收藏了。

作者: cgy49 时间: 2008-6-22 12:09

谢谢分享，等以后需要的时候再来仔细拜读，现在还年轻，呵呵

作者: romy 时间: 2008-6-22 13:01

我需要强肾，谢谢大哥教我啊，我会感激你的

作者: 品古 时间: 2008-6-22 14:10

额要是图文并茂那就好多了啊.大家要加强锻炼啊

作者: clmzkc 时间: 2008-6-22 14:16

多谢楼主的指导，俺明白了些，俺马上就来试试，坚决支持发贴．

作者: kaixinjiuhao 时间: 2008-6-22 14:44

按照楼主的做法，坚持下来，我都成职业按摩师了。

作者: 花和尚2007 时间: 2008-6-22 19:04

除了以上方法，象早晚拍打阴囊、按压会阴、仰卧起坐、提肛之类的方法也确实有效，但实际长期坚持下来确实不容易

作者: wwsz001 时间: 2008-6-22 19:40

生命在于运动，先学两节做做呵呵谢谢楼主分享

作者: 681227 时间: 2008-6-22 20:03

没那么多时间和精力.不过还是要感谢楼主的介绍!!!!!!!!!!!

作者: 本科生66 时间: 2008-6-22 21:16

我都不知道自己有没肾亏呵呵.有没什么鉴定肾亏的方法

作者: liuweiyi430000 时间: 2008-6-23 10:20

看来该学习下了,谢谢楼主,等等就练下.希望有有用

作者: benzh139 时间: 2008-6-23 10:31

这个可是男人永久的话题啊，感谢老大的辛苦工作，支持了兄弟！

作者: sunshinepay 时间: 2008-6-23 12:50

如果真的可以的话，那可是给咱们全体男性造福了啊,谢谢楼主先!!

作者: fanfan570 时间: 2008-6-23 21:04

谢谢楼主，我会多加练习的，现在是有点肾虚了，还好有楼主的贴子！

作者: tonyoo13138 时间: 2008-6-23 22:08

以前听说过这种放法,但并不了解.今天学习了.

作者: seven1111 时间: 2008-6-23 22:35

按楼主的说法还能锻炼肌肉了谢谢了有空要试试

作者: 秀才2008 时间: 2008-6-24 08:55

和好的帖子啊！我使用过这几中方法，但总体感觉好象没有什么特别的，可能是时间短的原因吧

作者: playnv 时间: 2008-7-5 20:21

感谢楼主，我就喜欢运动健身的方法，这种方法不吃药，不打针

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